Budowanie perfekcyjnego ciała

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Tomas_productsZaintrygowani, by dowiedzieć się jak zbudować i zachować takie ciało, poprosiliśmy sportowca NeoLife Tomasa Bendoraitis, by opowiedział nam o swojej codzienności.

Mój dzień zazwyczaj zaczyna się o 8 rano, śniadaniem w postaci owsianki i gotowanych jajek. Po śniadaniu moja żona idzie na siłownię. Ja zostaję w domu i zajmuje się naszym synkiem Bruno, w czasie gdy jego mama trenuje. Kiedy moja żona wraca do domu, przychodzi czas na mój trening, który zazwyczaj zajmuje ok. 2 godzin. Zaczynam o 11 i kończę o 13, a następnie wracam do domu, by zjeść lunch z moją rodziną. Jakość jedzenia jest dla mnie i mojej rodziny bardzo ważna, dlatego też wolimy sami gotować w domu.

Myślę, że jedzenie jest bardzo ważne i jako sportowiec muszę spożywać pożywienie dobrej jakości. Jestem przyzwyczajony do zdrowego, lekkostrawnego odżywiania, ale czasami pozwalam sobie na inne jedzenie. Po prostu czuję, że moje ciało chce czegoś innego, czegoś co może nie być uważane za zdrowe, ale wtedy pozwalam sobie, by to zjeść. Oczywiście. nie zdarza się to często. Moje dzienne spożycie kalorii wynosi normalnie 2000-2500 kcal podzielonych na 5-6 posiłków dziennie.

Zazwyczaj wykonuję 5-6 treningów tygodniowo, ale kiedy przygotowuję moje ciało na zawody potrzebuje trenować 2 razy dziennie. Kiedy ciężko trenujesz, bardzo ważne jest by zregenerować organizm. Suplementy żywnościowe NeoLife, jak również krótka drzemka w ciągu dnia pomagają mi wydobrzeć.

Myślę, że motywacja przychodzi, gdy ma się cel. Wiem, jakie to uczucie wygrać złoty medal i to podnosi motywację. Właściwie, nigdy nie odczuwałem jej braku, ponieważ ćwiczyłem od kiedy byłem dzieckiem. Kocham sport i stał się on moim stylem życia. Uważam, że kluczem do mojego sukcesu są moje predyspozycje fizyczne; są one zdeterminowane genetycznie i dobrze wpasowują się w moją dyscyplinę.

Kulturystyka skupia się w dużej mierze na wyglądzie i tak, wygląd jest dla mnie bardzo ważny. Zawsze zwracam uwagę na to jak wyglądają inni ludzie, w szczególności młodzi. Myślę, że zawsze jest coś co możemy poprawić i rozwinąć, ale jestem z siebie całkiem zadowolony. Oczywiście, wszyscy mamy jakieś słabsze strony, ale nie przestaje trenować i mam nadzieję zmienić moje słabości w zalety.

 

Okazja dla kobiet

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Dzisiaj jest międzynarodowy Dzień Kobiet i chcielibyśmy skorzystać z okazji, aby docenić wszystkie wspaniałe kobiety na świecie! Wiele kobiet, w dalekich krajach, jak również tych blisko nas walczy, by przetrwać każdy dzień. Dla niektórych z nich to walka o zaspokojenie podstawowych potrzeb: jedzenia, pomocy medycznej lub edukacji. Inne walczą o to być traktowane równo i z takim samym szacunkiem i uznaniem jak mężczyźni wokół nich.

Cieszymy się mogąc widzieć dzisiaj tyle silnych kobiet na całym świecie. Wiemy, że szansa NeoLife dała wielu kobietom okazję, by wziąć życie w swoje ręce. NeoLife dało im dodatkowe pieniądze, których potrzebowały do spełnienia swoich marzeń, czy też elastyczność, której potrzebowały by być w domu z dziećmi. NeoLife dało kobietom możliwość, by podróżować po świecie, wyjść na scenę i sprawić, że ich głos był słyszany przed tysiącami osób. Jesteśmy dumni ze wszystkich silnych i utalentowanych kobiet NeoLife!

Zachęcamy Was do poświęcenia dziś dodatkowych  myśli kobietom na całym świecie. Może jest coś co możecie dzisiaj zrobić,  by poprawić sytuację kobiet? Niezależnie czy będzie to pomoc ubogim kobietom w bardzo dalekim kraju czy pomoc najbliższej sąsiadce – to co robisz jest ważne!

 

 

Znajdź swój trening!

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

 

shutterstock_106892996_jogging_lowWszyscy jesteśmy inni i aktywność, która jest świetna dla Twojej przyjaciółki czy kolegi Tobie może wcale nie pasować. Spójrz tylko na pracowników biura w Szwecji. Często widzimy Åsę i Kristinę wirujące na tanecznym parkiecie, Mats wykonuje 9-10 treningów każdego tygodnia, zamiennie między rowerem i treningiem na siłowni. Sanna lubi crossfit. Jest również mnóstwo osób, które zażywają swojej dziennej dawki ruchu wychodząc z psem na spacer. Większość z nas w biurze NeoLife znalazła rodzaj sportu, który lubimy, ale chodzi w tym o to, że wszyscy jesteśmy różni.

Jeżeli chce się wypracować przyzwyczajenie regularnych ćwiczeń, powinno się upewnić, że są to ćwiczenia, które pasują właśnie Tobie. Tylko wtedy, kiedy znajdziesz aktywność, którą lubisz i którą możesz dopasować do swojego grafiku, będziesz ją wykonywać w ciągu całego roku. Nie oczekuj jednak, że trening będzie tylko zabawą i łatwizną. Trening powinien być też trudny. Jeśli chcesz zwiększyć siłę, musisz zmusić swoje mięśnie do wysiłku poza strefą komfortu. Jeśli chcesz stać się szybszy, musisz biec szybciej niż jest to komfortowe. Jeśli chcesz polepszyć samopoczucie i mieć więcej energii, musisz się spocić.

shutterstock_27408610_lowNawet wtedy, gdy trening jest trudny, musi mieć w sobie coś co lubisz. Spróbuj znaleźć połączenie dobrej zabawy i ćwiczeń. Najlepsze rezultaty osiągniesz mieszając różne typy ćwiczeń. Może podoba Ci się aspekt towarzyski zajęć grupowych na siłowni, lub ukojenie i spokój ducha, który uzyskujesz w czasie joggingu w lesie. Może motywuje Cię współzawodnictwo? Zapisz się na wyścig lub znajdź lubiącego konkurencję przyjaciela i rzućcie sobie wyzwania osiągnięcia wysokich wyników!

Czy znalazłeś już coś dla siebie? Jeśli nie, zaangażuj się już dziś i spróbuj nowego typu ćwiczeń każdego miesiąca w tym roku. Da Ci to 12 szans na znalezienie odpowiedniego typu dla siebie.

Życzymy powodzenia w udanym treningu!

Wzmocnij swoje mięśnie mentalne

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Niezależnie czy robisz to na siłowni, czy w swoim życiu codziennym; podnoszenie ciężarów sprawi, że Twoje mięśnie będą silniejsze. Siedząc wygodnie na kanapie nie staniemy się silniejsi. Wszyscy to wiemy. Za każdym razem kiedy coś podnosisz, lub niesiesz coś ciężkiego, zmuszasz swoje mięśnie do pracy i w rezultacie stają się silniejsze. Stawiasz wyzwanie swoim mięśniom – odpowiadają wzrostem siły.

shutterstock_296059811_cutTen sam schemat ma zastosowanie również dla siły wewnętrznej. Jeśli chcesz stać się silniejszą osobą, musisz postawić sobie wyzwanie, wystawić się na sytuacje w których nie czujesz się komfortowo. Aby ćwiczyć swoje mentalne mięśnie, musisz wstać ze swojej wygodnej kanapy i zaryzykować. Jeśli nigdy nie stawiasz siebie wy sytuacjach, w których musisz podjąć ryzyko porażki, nigdy nie odniesiesz sukcesu.

 

Jeśli będziesz kontynuować podnoszenie tego samego ciężaru każdego tygodnia, Twoje wyniki zmniejszą się z czasem. I tak jak ćwiczenia fizyczne potrzebują stawać się trudniejsze wraz ze wzrostem siły, Twoje wyzwania mentalne również zmieniają się kiedy jesteś silniejszy. Stawiaj siebie w sytuacjach w których wcześniej nie byłeś i w których nie czujesz się komfortowo.

Poprzez rzucanie sobie wyzwań i odnoszenie porażek od czasu do czasu, ćwiczysz te mięśnie mentalne, stajesz się silniejszym człowiekiem i z każdym wyzwaniem będziesz o krok bliżej do sukcesu!

 

Czuj się dobrze – z wyboru!

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Jak się dzisiaj czujesz?
shutterstock_347847755

Wierzymy, że ogromna część Twojego samopoczucia jest w głowie. Jeśli postanowisz pozytywnie patrzeć na życie, jeśli wybierzesz by czuć się świetnie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że dokonasz dobrych wyborów, które poprawią Twoje samopoczucie.

Poświęć chwilę i pomyśl o tym co sprawia, że czujesz się szczęśliwa i co powoduje, że czujesz się dobrze. Co Cię męczy, irytuje, czy wprawia w zły humor? Zastanów się jakie rzeczy i jacy ludzie są w Twoim życiu. Usuń tak wiele rzeczy jak to możliwe, które denerwują Cię czy wysysają z Ciebie energię. Zatrzymaj lub dodaj rzeczy, które dodają Ci energii i sprawiają, że czujesz szczęście.

Doładuj swoje samopoczucie poprzez dokonywanie trafnych wyborów. Nie bój się powiedzieć nie tym, które nie przyczynią się do poprawy samopoczucia. Może poczujesz się lepiej jeśli będziesz jeść mniej mięsa, a więcej ryby? Może potrzebujesz mówić częściej nie dla spotkań towarzyskich, a spędzać więcej czasu z rodziną? A może potrzebujesz poświęcać mniej czasu rodzinie i znaleźć więcej czasu na zajęcia jogi?

Nikt inny nie powie Ci co jest dla Ciebie dobre. Słuchaj swojego ciała i swojego umysłu, to one powiedzą co jest dla Ciebie dobre. Kiedy będziesz czuć się dobrze, będziesz w stanie być najlepszą wersją siebie i rozsyłać pozytywną energię również do ludzi wokół Ciebie. Dokonuj dobrych wyborów i czuj się dobrze –  z wyboru!

 

Życie triatlonisty

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Byliśmy ciekawi jak wygląda normalny dzień z życia topowego sportowca; czy jest w ogóle coś takiego jak normalny dzień? Czy to w ogóle możliwe, aby prowadzić normalne rodzinne życie kiedy trenuje się na Ironman? Sportowiec NeoLife Matko Albert zna odpowiedź.

smaller jpeg Marko Albert DSC_6549

Normalny” to bardzo wyjątkowe słowo w świecie triatlonu. Normalny dzień treningowy to coś pomiędzy 5 do 7 godzin pracy, plus wszystkie zwykłe czynności jak dojazd na basen lub tor, rozciąganie itp. W moim obecnym życiu są dwa rodzaje dni; dni kiedy jestem w domu i dni kiedy jestem na obozie treningowym. Zacznijmy od tego drugiego.

Kiedy jestem z dala od domu, większość rzeczy jest prosta. Budzę się, piję moją pierwszą filiżankę kawy, jem, robię pierwszą sesję treningową, zjem coś, robię drugą sesję, znowu jem, śpię, piję drugą kawę i robię moją trzecią sesję. Jem i zajmuje się moimi sprawami biurowymi i jest już czas na sen.

Dzień kiedy jestem w domu jest trochę inny. Zwykle budzę się kiedy moja żona wychodzi do pracy. Jem, piję kawę, budzę dzieci, ubieram je i karmię, zabieram je do przedszkola i wychodzę na trening. To znaczy, że ma już na sobie ubranie treningowe, kiedy jestem w przedszkolu. To wygląda dziwnie pomiędzy ludźmi ubranymi w ładne ubrania biurowe i garnitury. Ale ja też idę do pracy. Po mojej sesji treningowej zwykle wracam do domu, robię sobie lunch, biorę drzemkę i robię moją drugą lub trzecią sesję. Czasami odbieram moją 5-letnią córkę pomiędzy drugą i trzecią sesją i zabieram ją na basen. Wtedy robimy nasz trening razem. Ona jest wtedy na basenie dla dzieci ze swoim trenerem, a ja jestem na dużym basenie. Później wracamy do domu, jemy obiad, a następnie jest czas na trening mojej żony. Kiedy ona jest zajęta ja zostaje z dziećmi. Na tą chwilę, jedyne co dzieci chcą ze mną robić to uprawiać zapasy. Kolorowanie, wycinanie i rysowanie to teren mojej żony, mój to siłowanie się. To oznacza niezłą sesję wysiłkową zanim zaczniemy przygotowanie do snu. Zwykle czytam dzieciom książkę na dobranoc, a następnie mogę zająć się sprawami biurowymi (odpowiedzieć na e-maile, wyszukać bilety na samolot itd.). Tak właśnie wygląda mój normalny dzień.

 

 

Poszukiwanie szczęścia

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Czy kiedykolwiek zastanawiasz się czym jest shutterstock_29157232szczęście, oraz gdzie się ukrywa? Nie mamy wszystkich odpowiedzi, ale wierzymy, że szczęście jest stanem zadowolenia. Kiedy nie jesteś zadowolony, musisz zadać sobie pytanie dlaczego i stworzyć plan zmiany. Jeśli jesteś zadowolony, powinieneś spróbować zrozumieć dlaczego i robić to częściej.  Często szukamy szczęścia poza sobą. Wkładamy całe serce i czas w pracę, wygląd, zadawalanie innych, ciągłe dążenie do przodu. To może być super, ale warto pamiętać, że szczęście to nie jest coś co znajdziemy na zewnątrz. Prawdziwe szczęście nie może być definiowane przez innych, okoliczności, pieniądze, rozmiar sukienki, nagrody, czy status. Jak więc znaleźć szczęście?

Na pewno, wiesz w jaki sposób linie lotnicze przypominają, że w sytuacjach kryzysowych musisz nałożyć maskę z tlenem najpierw sobie, a dopiero później pomóc innym… jest ku temu powód. Nie będziemy dla nikogo pomocą, jeśli najpierw nie pomożemy samym sobie. Tak więc, pierwszy krok w poszukiwaniu szczęścia to: bądź dla siebie dobry! Znajdź czas, żeby wyjść na spacer i złap trochę słońca, usiądź w ciszy i poczytaj książkę, pomaluj paznokcie, spędź trochę czasu z przyjaciółmi, zrób cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się dobrze.

Krok drugi może być prostszy do powiedzenia niż do zrobienia, ale spróbuj żyć chwilą. Unikaj planowania swojego dnia pracy, w czasie śniadania z rodziną. Nigdy nie myśl o tym co ugotować na obiad w czasie spotkania służbowego. I nie martw się górą prania kiedyPoszukiwanie szczęścia bawisz się ze swoimi dziećmi. Skup się na tym co dzieje się w tym momencie i ciesz się chwilą.

Jedna ostatnia rada; jeśli możesz to trzymać w dłoniach, to nie jest szczęście. Jeśli pewnego dnia, Twoje serce zacznie bić mocniej i nie będzie słów, by opisać co czujesz… to jest szczęście.

Motywacja według Eija Heimonen

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Motywacja od Eija Heimonen

Dziś poprosiliśmy 3 Diamond Director Eija Heimonen, o podzielenie się swoim sposobem na motywację. Eija jest prawdziwą inspiracją oraz świetnym przykładem tego co można osiągnąć z NeoLife. Mamy nadzieję, że zainspirujecie się jej historią!

 

Budzę się każdego ranka ciekawa świata oraz wdzięczna za to, że jestem zdrowa i mogę pracować z tym co kocham. Wciąż nie mogę się doczekać, aby uczyć się wielu nowych rzeczy; nowych języków, nowych dyscyplin sportowych, podróżuje do wielu wspaniałych miejsc, uczę się gotowania nowych, niesamowitych potraw oraz jak być lepszą w swojej dziedzinie!

Eija in SanFran

Od młodości zapisywałam sobie sentencje, które dodawały mi sił i przypominały mi o pozytywnych i ważnych rzeczach w życiu. Często do nich wracam i wciąż czytam związaną z tym tematem literaturę. Kiedy pojawia się sukces, jestem więcej niż szczęśliwa kiedy mogę wyróżnić wszystkich zaangażowanych. Nagradzam siebie smacznym jedzeniem, dobrym winem, najczęściej w towarzystwie rodziny lub przyjaciół.

Ja, moja córka i moja siostra znamy się bardzo dobrze i mamy wiele wspólnych wspomnień, które wielokrotnie sprawiają, że śmiejemy się w głos z tego co nam się przydarza. Te momenty radości powodują, że wszystkie zmartwienia wyparowują.

Kiedy zdarza się dzień, w którym nic nie idzie zgodnie z planem i wszystko wydaje się trudne, pocieszenia pomaga mi zaznać muzyka. Słucham muzyki, która najlepiej oddaje mój stan samopoczucia i wychodzę na spacer. Skupiam się na tym co mogę zrobić inaczej lub lepiej i myślę o wszystkich pozytywnych rzeczach w moim życiu. Potrafię cieszyć się  prostymi codziennym rzeczami; to one dają mi siłę, aby iść na przód.

Jeśli, miałabym wrócić 10 lat wstecz, dałabym sobie taką radę; bądź silna i uczciwa, zachowaj swoją wrażliwość i pamiętaj jak ważny jest odpoczynek.

 

A jak Wy znajdujecie w sobie motywację? Podzielcie się z nami Waszymi sposobami!

 

 

Jesteśmy w Polsce!

Dziel się postem:Share on Facebook
Facebook

Jesteśmy w Polsce!

Po wspaniałym styczniowym Wydarzeniu Gościnnym NeoLife jesteśmy bardzo zainspirowani i zmotywowani by rozpocząć pracę związaną ze wszystkimi ekscytującymi wiadomościami 2017. Wiemy, że polski rynek dobrze się rozwija i jesteśmy podekscytowani perspektywą jego wzrostu w tym roku!

Dzisiaj, w końcu jest moment, w którym rozpoczynamy naszą działalność na Blogu NeoLife Poland. Chcielibyśmy zaprosić Was do codzienności rodziny NeoLife; mamy nadzieję, że będzie to miejsce, w którym będziecie mogli znaleźć motywację i inspirację od innych członków rodziny. W czasie nadchodzących miesięcy będziecie mogli poznać naszych utalentowanych Sportowców NeoLife, którzy podzielą się z Wami swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi treningów i dobrego samopoczucia oraz mieć wgląd w życie codzienne najlepszych sportowców. Spotkacie również jednych z naszych odnoszących najwięcej sukcesów Dystrybutorów oraz zobaczycie uchyłek ich codziennego życia; tego jak pracują oraz jak cieszą się stylem życia NeoLife. Przedstawimy Was również osobom pracującym w naszych biurach. Jak dziewczyny z fińskiego biura pozostają w formie? Co najczęściej jedzą na lunch w Estonii? Oraz jaki jest ostatnio najczęściej dyskutowany temat w szwedzkim biurze? Śledź naszego bloga i dowiedz się więcej!

Dzisiaj chcielibyśmy zachęcić Cię do wniesienia promyka słońca w życie kogoś innego. W środku mroźnej zimy, nawet najmniejszy akt dobroci może zrobić ogromną różnicę w życiu człowieka. Dlaczego by nie zaprosić samotnej sąsiadki na kubek gorącej herbaty i przekąsić razem NeoLifeBar? Lub zapytać koleżankę, czy nie poszłaby z Tobą na spacer; świeże powietrze i wysiłek fizyczny zrobią Wam dobrze, a koleżanka będzie zadowolona, że chciałaś jej towarzystwa.

Jakie jeszcze macie pomysły na wniesienie odrobiny światła w życie ludzi wokół Was?
Podzielcie się z nami Waszymi pomysłami!

Rozświetlcie świat z NeoLife!